今日は私の47歳の誕生日♥
Happy birthday to me！
空けておいたわけでもないけど、バイトもヨガも、その他の予定もなく、時間がたっぷりあったので、「そうだ47km走ってみよう！」と思い立つ。
なのに外は雨。
朝ランはパスして雨が上がるのを待ったけど、止む気配もなく、仕方ないので意を決してよーいドン🏃
濡れたくないので、公園内の木の下を行ったり来たり。
いつでもリタイアできるように近場を黙々と走る。
最初から足は重め。30kmくらいの時が一番楽だったけど、終始快調とは言えないラン。
30km過ぎで一度帰宅してトイレ休憩をはさみ、靴下とシューズも替えて、再び走り出す。
残り10kmくらいからようやくメンタルも元気に。
無事に47km走ってゴール✨
名古屋ウィメンズの写真。誕生日記念に買ってみた（笑）
フルマラソン以上の距離を走ったの初めて。
ペースは超ゆっくりだし、このタイミングで超ロング走する意味はなく、むしろトレーニング的にはNGだ。
けど、47歳になった日に、47km走りきれて、己の体力を確認できた。
まだまだ行くぞ🤗
ランナーのグランドスラム、「フルマラソンサブ3と富士登山競走完走とウルトラサブ10」
この３冠の中で、「フルマラソンサブ3よりウルトラサブ10の方が簡単だよ」
そんな無責任にも思える発言を真に受けて、サブ3未達のTさんがサブ10に挑戦することを決めたのが、ちょうど１年前。
無責任な発言をした張本人すら、そんな一言がキッカケになったとは知らず、その発言を聞いていた私もびっくり。
けど、挑戦すると決めたTさんは毎月コツコツ超ロング走をこなし、足を作ってきた。
疲れていても寝不足でも走る。レスト日は設けない。レース前なのにテーパリングはしない。急激なダイエットを繰り返す。無給水無給食で走り、常にガス欠。
無茶な練習を繰り返し、周りがいくらアドバイスをしても我が道を行く。
そんなオンリーワンな練習を続けて、ついに先日の富士5湖でサブ10を達成した。
私はウルトラを走ったことがないので、正直その凄さは実感として沸かない。
気持ち的にはお母さんなので、とにかく無事にカエルことができて、安心した気持ちの方が大きい。
目標達成をして喜ぶ本人を見て(会ってないけど)、こちらもすごく嬉しい。
ウルトラは情熱だけでは走れない。
最後まで冷静に挑む気持ちを持ち続けないといけない。
そんなことを教えてもらう。
「サブ3より簡単だけど、サブ3より大変」とキッカケを作った張本人が言っていた。
そんな大変なことを成し遂げたTさんは、「大きく」「変わった」と思う。
写真を勝手に使う（笑）
最高にカッコいい50歳。おめでとう🤗
生理中。長い距離は出来れば走りたくない。
そう思って、ランジloverな私は少しジョグしてランジ、5種×10歩×12セット。
コレやってみて欲しいけど、まぁまぁキツい。
けど、筋トレってきっと変なホルモンが出るのか、やりたくなるなら不思議。
からの、ランクラ。
今日は12000mビルドアップ。5:00/kmからスタートして、2kmごと10″ずつ上げる。
鍛えすぎた足が重い。ラストのキレはなかったけれどなんとか走り、おしゃべりしながら心肺も鍛える。
パパもペース緩めだけど12000m走る。
相当キツかったらしく帰宅してからも疲れすぎて機嫌が悪い。
高いところに仕舞ってあった5月人形を降ろすようにお願いしただけで、メンドクサイオーラ全開。
こっちの気分が悪くなる。
その後昼寝もしていた。夜まで寝てて下さいと思いながら、私はホットヨガへ。
鍛えすぎた足のお陰で、ヨガのポーズも安定してきた。
私はヨギーニになりたいのか、それともトレーニーになりたいのか。
方向性を見失いそうだけど、走るの好きだからランナーでい続けたいと思う🤗
今週は月曜日から元気がなかった。
朝もスッキリ起きられず、起きても身体が重くダルい。
先週走りすぎた自覚はあったから疲労が溜まってきたサイン。
そう思って、メニューも軽めに変更。
月曜日は補強のみ。ランジ5種×10歩×12セット。
火曜日も疲労感強め。なんとか起きてジョグ90′。ゆっくり近所の坂道多めのコースをウロウロ。
水曜日も疲労感に包まれて起きる。ジョグ90′と流し200m×10本。使い古した薄底シューズで。明日から予定しているヒルトレーニングの予行練習も。
木曜日は身体が鉛のようだった。それでも外に行き、ヒルトレーニング。坂道で、もも上げ、前方向バウンディング、上方向バウンディングの3種をそれぞれ100m×10本。キツい、ふくらはぎに効く。筋トレしたあとは流しで整える。
本日金曜日。予定より5日も早く生理がきて、ようやく霧が晴れたような気分になった。ジョグ90′。
朝ランではスマホを持たないけど、今朝は風景を撮りながら。
まだ知らない景色に出会える。
生理前と中はどうしたってパフォーマンスは落ちる。周期が早まることでその波がすぐやって来る。
けど元気がないと言いながらなんとか走れているし、人と話せば気が紛れるし、バイトもヨガも楽しいし、夜もまぁ寝れている。心配かけるほどではない。
ただこのなんとも言えない疲労感。
「分かるよ〜私もそうだった。50歳過ぎれば楽になるから」先輩たちはみんなそう言う。
その時を楽しみにしながら🤗
今朝は起きたら筋肉痛まではいかないけど、全身に強い張りと疲労感。
週末の3時間走とスパイクランの疲労を色濃く残していたし、気持ち的にも走る気にならず、補強のみ。
いつものランジ5種×10歩×12セット。
慣れてきてしまい、そろそろ別の補強したほうがいいかなと思いつつ、慣れの楽さに勝てず黙々とこなす。
今月は富士5湖ウルトラマラソンや、Mt.FUJI100など、ウルトラを走る仲間が多い。
私はフルマラソン以上の距離を走ったことがないので、100kmとか100マイルとか、全く未知の世界。
ゆっくり楽しく完走目的で走ったとしても、途中何度も辛い局面があるのだろうなと想像して怯む。
ましてや記録や順位を狙ったレースにするなら、それ相応の練習も必要だし、レースプランも綿密に行う必要があって、大変そう。
頑張るのは当たり前だし、ずっと楽しめるわけないから、「頑張って」とも「楽しんで」ともなかなか言えない。
ウチの玄関にはカエルの絵と置物を飾ってある。(絵は銅板画家の山本容子さんのもの。大好きな画家で家中の絵はすべて彼女のもの)
毎日会社や学校に行く家族が、「無事にカエル」ように、祈りを込めて。
毎朝走り出す私が「無事にカエル」ように、自戒をこめて。
ウルトラを走るみんなが、「無事にカエル」ように、ただただ願う🤗
5月初旬にマスターズの記録会にエントリー予定。
そのためにスパイクも購入。
5月の記録会はお試し気分で走るので、タイムは気にしていないけど、スパイクの練習はしておかないと。
昨日は3時間走(37.5km、av.4:40/km)していて、足に色濃く疲労を感じた。
けど、トラックを使って練習できるタイミングも限られているから、今朝はトラックでスパイクデビュー。
朝の7:30。大学のトラックにはラクロス部が練習していた。邪魔にならないように隅の方で走る。
まずは100m×10本の流し。
ヴェイパーの跳ねる感じとは別物。トラックを引っ掛けるように走る感覚が新鮮。
次は200m×5本(42″くらい)。
軽く走れないのはシューズのせいか、昨日の疲労のせいか。
(ジョグで何度もつまづいたけど…)転ばずに走れた。
最後は1000m。インターバルペース(3:35/km)を意識して走れば、
結果(3:33)。
タイム的には悪くないけど、走り終わってこのペースで5000mはもたないと感じた。
スパイクデビューだし、今日はこのくらいで。
いきなり距離もスピードも高めると、あしを痛めそう。
徐々に慣らしていこう🤗
今日は今年度初のロング走定例会。
いつものメンバーも、お久しぶりな方も、初めましての方も、みんなウェルカム。
なんの指導もない、競い合いもない。ただ集まって走るだけ。
だからこそ励ましあって、しっかり楽しく走ろう。
今日は4:45/kmくらいで3時間走予定。
おしゃべりに夢中でガーミンをあまり見ないで走っていたら、4:30-4:40/kmくらいに。
まぁいつものことだけど…。
「徐々に」上げるようにと指導が入る。
30km走った時点で2:19:00(4:37/km)。足にきていたので今日は30kmで止めようと、おしゃべりしながら休憩していたら、まだ走れそうに。
メンタルコーチと一緒にもう一周(7.5km、av4:41/km)。パーソナルでランニング指導もしている方。人の気持ちを察するのが上手で繊細な感覚の持ち主だから、指導も的を得ているのだろなと、容易に想像がつく。優しさと強さを兼ね備えている。
結局、2:56:31、37.5km走る。ほとんどおしゃべりをしていた。
きっちり勢には耐えられない2:56:31。あと4分（笑）。
速めのペースで37.5kmも走ったので、帰宅してからも疲労感強め。夕方にはヨガに行き、全身をほぐしてきた。
明日はトラックでスパイクを試し履き予定。
嬉しくて爆走しそうな気持ちを抑えて、「徐々に」慣らしていこう。
急いで事を仕損じないように🤗
