今朝は雨予報だったけど、起きたら意外と小雨だったので、真面目に走りました メニューは3-2-1。 3000m(4:15/km)からの、2000m(4:00/km )からの1000m(フリー) レストは90秒でつなぎます。ほぼ設定通りに走り、1000mは3:36秒。 もうボロボロになって雨の日用…
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