30km走🏃と、20kmライド🚲の翌日。
体調不良を理由に30km走は控えめのペースだったし、自転車はゆっくりポタリング。
お酒は飲んでしまったけど、お風呂でしっかり温まったので、気持ちよく就寝しました😪
なのに眠りは浅め。朝起きたらガーミンさんは
と「質の悪い睡眠」「運動のし過ぎ」「休息をとりましょう」と表示されます。
普段睡眠スコアは80点以上の優秀な私にとって60点はなかなかショッキングな点数。
痛いところないし、朝ランしようと思ったけれど、ここはガーミンさんの指示に従ってランオフしました。
走れそうなのに、走らないなんてモヤモヤする😑
激し過ぎる運動も、お酒も、気持ちの高ぶりも、スマホも、不眠の一因。
疲労回復には睡眠が一番と思っているのだから、せめてお酒はやめて、気持ちを落ち着かせてから寝ればよかったと思いました。
なので今夜はお酒は飲まず、足のマッサージをして、幸せ感じながら、夜を過ごしています。
今夜はよく休もう🌛
