尊敬する先輩ランナーの一人、ベリーさん(id:berry42195)は、北海道マラソンに向けて岩本式メニューをこなしています。
私みたいに、適当にやれそうなメニューをこなすわけではなく、ちゃんと教科書通りに進め、評価もちゃんととされている。
真面目なランナーさん🤗
そんなベリーさんが取り組んでいる岩本式ですが、キツイことで有名なので、いつも避けてきたのですが、ベリーさんが「ソツケン」に取り組んだ記事を拝見して、私もやってみよう！って思えました。
15kmを5kmごとにビルドアップ。
サブ3目標だと、(21:15(4:15/km)- 20:15(4:03/km)- 18:45(3:45/km))とのこと。
とても無理なので😅、気温補正を入れて、各パートごとにキロ5秒遅くしました。
4:20/km- 4:10/km- 4:00/kmくらいをイメージ←キロ5秒以上の補正をしている。
喉のイガイガも気のせいだったみたい。今日は休日出勤だけど、朝の時間は余裕がある。
頑張ってみよう、といつもの池でヨーイドン🏃です。
結果
なんだか、5kmごとのビルドアップが上手くできませんでした😅。
走力より、技術の問題か…。
とくに最後の5kmを4:00/kmで走るのはまだ無理みたい。誰かに引っ張ってもらえたら、寒かったらできたかもだけど、今は出来ませんでした。
とにかくキツかった💦ただラスト1000mは4:00を切りたくて、気合いと根性で頑張りました(笑)１人でこんなに頑張ったのは久しぶりです。
ベリーさん、ありがとう✨いつも誰かを頼っていたけど、１人でもやってみようと思い走れました。ベリーさんのお陰です🤗
サブ3の「ソツケン」合格できるようにしていきたいな。
ベリーさんも、北海道マラソン楽しく頑張って下さい🍀応援してます✨
