膝は治ったのか？今朝も様子をみながら走ります。
嫌な走りはじめの痛みもなく3kmアップ。いつもの池に着いて、4:30/kmまで上げて走ります。
恐る恐るだけど、大丈夫そう。4:30/kmで7km走り、もう少しペースアップ。
4:10/kmを切るくらいでも無理なく走れました。あ～、よかった🤗そのまま3km走ります。
トータル13km。今日も骨盤を意識。踏み込まないように。
私の感覚的なフォームの説明を、部長が分かりやすくネットにアップしてくれたので、試してくれた女性ランナーさんがいます。
走りやすかったみたい😊よかったな✨
自分で説明しながら、右側の骨盤を後ろに引くときに、右肘も後ろに引いて、右足大腿が前に出る、というのが逆のような気がしていました。
右側の骨盤が前に出るときに、右足大腿が前に出ると思いません？
けど、実際は骨盤を後ろに引くとき、同じ側の大腿が前にでます。
そして骨盤が前に出るときに、足が接地して、接地した反動を体幹で受けます。
だから接地した足の真上に身体がきて、推進力になるのね。
女性はお月の周期によって骨盤が開いたり閉じたりします。妊娠すればありえないくらい開く。だから男性よりは骨盤が柔らかいし、意識しやすい。
筋力でカバーできないところは、骨格で走ろう。男性ランナー並の走力を持つ私だけど、同じことしていたら故障しそう。せっかくの女性特有の体型を生かしましょう🤗
