今日は愛知池定例会。
年代別のフルマラソン日本記録保持者をスペシャルゲストとして来てもらい開催。
日本記録✨そんなスゴい記録をお持ちの方だけど、とても気さくに話してくださり、練習会にご参加いただけないかとお願いしたときも、(早起きが苦手で…と言っていたけど)快く承諾してくれた。
自己紹介ついでに、練習方法などいろいろ聞いた。以下記録として箇条書きに記しておく。
・ポイント練習は週に2日。あとはLSDでつなぐ
・月間走行距離は450km以上。15年かけて伸ばしてきた
・ポイント練習はそれなりに追い込む。
・筋トレはバランス系。毎朝少し。
・プロテインは飲んでいない(飲んでいた時期もあったが効果がよくわからなかった)
・本命フルの1ヶ月前に調整なしのフルを入れる
・夏のフルマラソンでその年の調子を把握する(秋だと間に合わない)
・モンローウォークで骨盤の動きを意識(普段の生活でも)
・ハムやふくらはぎは使わないように走る
・シーズンにむけて3キロくらい体重を落とす
(普段から夜ご飯は食べない)
・レース展開はほぼイーブン
他にもいろいろお話いただけて、参考になるようなならないようなお話だったけど、とにかく聞いてて楽しかった。
みんなも話きけたかな？日本記録は目指せなくても、参考になった話はあったはず。
継続は力なり、を体現している方だった。
練習を継続するにはどうしたらいいのか？
怪我なく走るには。
飽きずに走り続けるには。
継続できる練習をすること。エイジングに向き合いながら、記録を保持し続けている方は試行錯誤を繰り返し、そこで得た知見を惜しみなくお話ししてくれるフレンドリーな方だった。
ランの方は3時間走(37km、av.4:56/km)。
30km経過したのち、記録保持者さんがペースを上げるというのでついていった。
キロ4まで上がり限界値に。そのままなんとか4km走れたけど、苦しくなって脚を止めた。
けど、一緒に走れてよかったし、フォームがキレイだと褒めてもらえた。
ロング走してからのLT走はけっこう堪える。
こうゆうことは怪我の元だけど、充実感の増したランだった。
継続していこう🤗
帰宅後は次男の友達がお泊りに来てくれた。賑やかに楽しく夜を過ごしている。
