日曜日の3時間走。ロードをゆっくりペース、リラックスしながら30km走り、その後の疲労感も少なめ。
理想的なLSDと思った。
けど、今朝起きたら寒くて、喉がイガイガする。
風邪菌が喉についたかなと思いながら、重ダルい身体のまま朝ランへ。
雨上がり。とりあえずいつものコースを走るけど、一向に調子上がらず。
立ち止まってはランジしてみたり、坂になればヒルトレしたり、中途半端なことを繰り返す。
90分くらい外にいて帰宅。その後バイトに行くけど、風邪症状は強まるばかり。
微熱と鼻水、喉の痛み。
やっぱり3時間走はそれなりの負担があったみたい。最後は雨に降られたのも良くなかったし、その後の暴食も負担だったかな。
紫陽花が咲き始めた。この状態が一番好き。
自分の体力を過信してはいけない。
少しくらい濡れても平気、と思ってシャワーランするけど、疲労が溜まった状態での冷えは免疫を落とす。
今日は温かくして寝よう。飲酒もガマン…。
酷くなりませんように。明日には治ってるよ🤗
