ウィメンズに向けて最後の日曜日。
本当はいつもの愛知池で調整ランとエイエイオーをしたかったけど、仕事で都合つかず。
ランクラメンバーから送られてきた写真をみて気持ちを上げる。
みんな調子良さそう。それぞれの目標タイムに向かって走りきろう！
仕事といっても午前中で終わるので、その後にセンパイを引き連れて私の調整ランに同行してもらう。
センパイから提案されたメニューは3:50/kmで５キロ。
けど、3:50/kmは私のほぼ全力だから、出来ないかもしれないし負担が大きい。4:00/kmで10キロを希望した。
10キロは長いらしく、センパイから幾度となく距離を縮めるように言われる。
うーん、なら7キロにしようかな。4:00/kmちょっとで入ってビルドアップ。ラスト2キロは3:50/kmで走って肺に刺激が入ればオッケー、という折衷案で落ち着いた。
なのにアルファフライを履き、トラックで走り出せば最初の入りが3:45/km（笑）。
「速いですよ」と何回も言われるのに、ペースコントロール出来ず。センパイはアウトラインをやや後ろから走りセーブしてくれるのに、私は自分のペースで走った。
さすがにこのペースで7キロは長い。走りながら4キロを提案されたけど、５キロまで頑張ると言って走り切った。
結果、av.3:45/kmで5キロ、18:45。
最後はかなりゼーハーしたから、肺にも刺激が入ったので目的達成か。
センパイには「速く走りすぎ」と幾度となく言われた…。
レース前1週間のテーパリングメニューも教えてもらったから、参考にしてみる。
ウィメンズまであと1週間。
「サブ3は出来ないと思うけど、無謀な挑戦ではないとこまで体調と走力は戻ってきたからやってみよう」という気持ち。気負いも緊張もない。
後はゆるりと過ごしてみよう🤗
