先週土曜日はランクラの飲み会があった。
我がランクラメンバーは皆走ることを前向きに真摯にそして楽しんで取り組んでいる。
高い目標に向かってあーでもないこーでもないと挑戦しては落ち込んで、また立ち直っての繰り返し。
そんなメンバーとのお酒はとても美味しかった。
帰宅したのは22時くらい。家族はみんな起きていて、ホワイトデーのお返しのケーキを一緒に食べようと待っていた。
お花も貰う。
正直夜遅くにケーキを食べたくなかった。
お酒も食事もたくさんいただいたのに、その後にケーキなんか食べたら太るじゃないか。
そんな罪悪感を持ちつつ、男子たちはその辺りのことを全く気にしないから、夜遅い時間のケーキをみんなで楽しんだ。
翌朝は雨。走れないからゆっくり起きて、雨が上がったあとにジョグして、食べた分のカロリーを消費したつもりになって、腹が空くのを待った。
運動したって痩せないことは分かっている。
運動しても痩せないのに、運動しないと太っていく。
ウィメンズ後、ゆっくりジョグで身体の回復を待っている。
栄養（食事）もしっかり摂った方がいいのかなと思いつつ、体重が増えるのが気になって食事量はいつも通り。
↑の本がいうには消費カロリーは運動しても増えていない。確かに月間400キロ以上走ったって1グラムも体重は減らない。
体重を維持、もしくは減らそうと思ったら食事量を制限するしかないし、その量に身体を慣らしてはいけない。
しっかり読み込んで、しっかり食事をしつつも体重を維持していく方法を模索したいなと思う。
こんな本も読んでいる。
食事と運動と睡眠（休息）で、身体を最適化しよう🤗
