今日から新年度。
子どもたちはまだ春休みだし、塾では2月から新学年のカリキュラムが始まっているので進級した感はなし。
仕事も大きな変化なく、いつも通りに過ぎる。
ランもまだ目標迷子。新たな目標をかかげられずにいる。
今年もサブ3のその先「2:55:00を目指す」のか。
それ以前の問題「サブ3奪回」なのか。
スピードだって諦めるには早い。「5000mで18分切り」か。
「現状維持」も簡単ではない。
どれにしたって高い目標だから、それを掲げる覚悟がない。
けど、気を抜いたら一気に脱落する。ジョガーになりたいわけではない。
今月48歳になる。揺らぐ体調に振り回されて、気持ちも体力も走力もコントロールできない。
月曜日は階段トレ。150段×10本と、1段飛ばしで×10本。本来はダッシュして駆け上るところだろうけど、ダッシュは出来ず。1段飛ばしは歩く。
隣で学生ぽい子と男性が勢いよく階段を駆け上っていた。めちゃキツそうで5本くらいで限界に達していた。（もっと頑張れ！と心の中で思う）
本日火曜日は起きれず時間がなくなり、坂道ラン（200m×10本）。これもダッシュしないと効果ないけど、ダッシュできず。ジョグ的なペースで登る。ランジを含む筋トレも少し。
いつでもスピード練習できるように身体を整えているつもり。
何をしていいのか分からないからChatGPTに聞いてみた。
「更年期の女性が5000mで18:15切るための練習方法を教えて」と。
回答は以下、スクショにて。
ちなみに「更年期」というワードを外して聞いてみても同じようなメニューだった。
キツそうだけど、想定内の内容と強度。
回答はその他に回復を重視することや、食事、睡眠のことに触れていた。あと筋トレや体重管理のことも。
そのメニューをこなせるだけの足を作っていかないとなと思った。
階段トレも坂道も嫌いではない。ボチボチやっていこう🤗
