今期から月経周期に合わせてメニューを考えている。
先週生理を迎えてから、今日まで月経期（要は生理中ということ）。
身体は休息を必要としているけど、ホルモンバランス的には強度の高いメニューもこなせる時期。メンタルも安定している。
土曜日にお花見ランを楽しんだ後は、
日曜日は雨にてランオフ。その代わり筋トレを頑張る。ワイドランジで限界まで歩幅を広げで一歩一歩負荷を高めて行う。
月曜日は案の定、激しい筋肉痛。とてもまともに走れないし、時間もあったのでロングジョグ2:00:00で最後のお花見ランを楽しむ。
今日はまだ張りを残していたけど、400m×10本のインターバルをした（レスト90″）。
先週は90″を切るのがやっとだったけど、今回は85″前後で走れた。心肺も苦しくない。
やっぱり生理中は走れると実感する。
インターバルはレスト区間が大切。ペースを落としすぎず、Eペース+30″/kmくらいで繋ぐようにと助言を受ける。
今日から子どもたちは新学期。新学期からも頑張ろうねと最後の日曜日は焼き肉食べ放題に行く。
近所の居酒屋での焼き肉食べ放題コース。誕生月のサービスでパフェも頂く。ほぼスッピンで失礼しますだが、この写真をChatGPTで「ジブリ風にして」とお願いしたら、
こんな風になった（笑）家族には好評。どのキャラクターに似ているわけではないけど、こんなお姉さん役いそう。
お肉をお腹いっぱい食べて、新学期からも頑張って走るしかないと思った。
正しく楽しく頑張ろう🤗
