安定しない天気。暖かく春の陽気かと思えば、雨が降ったり、風が強かったり。
今日は氷が降ってきた。その5分後には晴れ間。
職場まで往復2キロちょっと。ウィメンズマラソン後から歩いて出勤している。（今まではママチャリ）
ソメイヨシノは葉桜になり、今は八重桜が満開。
毎日お花見出勤。疲労回復に繋がるかなと思って歩く。
日曜日は雨にて室内で筋トレ。
月曜日はジョグ80分と流し（400m×5本）。
今日火曜日はLT走しようと思ったけど、距離とペースが決められず。
とりあえず走り出してみたら最初のラップが4:22。
なら4:15/kmで12キロ走ろうと決めて、ほぼ設定通りで走り終えた。
ただあまり余裕なし。ピッチよりの走りになってしまった。
上昇した女性ホルモンが低下しだして、月経前症状が出始める。
強度の高いことは控えめにしたり、評価を甘くしたり、ロングジョグでリラックスを心がける。
卵胞期でインターバルをしたから負荷は充分。
黄体期では回復を重視しよう🤗。
