誕生日に和菓子ラン、否、名古屋七福神巡りラン（48キロ）を楽しんだあと、少し体調を崩す。
寒気、咳、くしゃみが出る程度。
熱はないので、様子をみている。（ここで熱でも出てくれたら堂々と休めるのに…）
超ゆっくりペースとはいえ48キロも走り、7時間以上外にいるとそれなりのダメージを受けた。
そんなスッキリしない体調でも、
土曜日に100m×10本のダッシュを頑張ったので、さぞかしキツい筋肉痛に見舞われると覚悟していたのに、
ぜんぜん問題ない。
足に少し張りを残す程度。全く出し切れていなかったよう。
日曜日はジョグのみ80分。午前中は仕事だったので愛知池定例会はお休み。ここ最近ほとんど行けていなくてちゃんとしたロング走ができない…。
行けないと走れている仲間を羨ましく思う。
「更年期の女性には高強度の運動が必要」
そんなアメリカンな情報を鵜呑みにしてからというもの、スピード練習（300m×10本とか、100mダッシュ）や筋トレ（ダンベル使用）、ジャンプトレーニング（まだまだ出来ていない）をしている。
朝練の前には軽く食事も摂って。
足がさらに太くなってきたし身体は厚みを増している。体重は絶対に増えているから計っていない。
身体の変化は受け入れ難いけど…
一番の変化はメンタルが安定している。
生理前なのにイライラして家族に当たることもなく、鬱々と過ごすこともない。
これが高強度の運動効果なのか、低血糖の状態がないからなのか、たまたまなのか、今はよく分からない。
けどランのパフォーマンスは落ちていないし、何より気持ちが楽なので、筋トレは続けていこうと思っている。
「更年期の女性には高強度の運動が必要」を自分で実証してみよう🤗
