ワタシはいい意味でも悪い意味でも素直。
「これいいよ〜」と言われたら、とりあえずやってみる。
なのでセンパイが「500m↔500mの変化走はスピード持久力をつけるのにいいよ」と言えばそれをやってみる。
今はスピード持久力を付ける時期ではないけど、かといってスピード練習ばかり出来るわけでもない。
パークラン前にいつもの公園で。疾走区間は3:50/kmからビルトアップ（3:50→3:30/km）して、レスト区間は4:30/kmくらいで。
レスト区間を完全なジョグにしないことがポイント。（マラソンペース+40″）
500m頑張ればレスト区間に入るので気持ち的には楽。500m（疾走）↔500m（レスト）×6本、じわじわキツくなるけど、設定通りにコンプリート。帰りのダウンジョグもペース落とさず走りきれたいいメニューだった。
たぶんこのくらいが持続可能なメニューなんだなと思う。
と書いて、もう一度センパイお勧めメニューをみたら疾走区間は1000mだった（汗）まちがえた…。
からのパークラン。
今日は珍しく長男の部活がなかったので「1回くらいは参加しろ」と長男を連れてきた。
友達の子も一緒に走ってくれた。とてもいい写真。
新緑溢れる平和公園。木漏れ日を受けながらどの方もキラキラしていた。
激坂を頑張って駆け上る。
コースがキツいのは承知の上。コース変更したほうがいいのかなと思うこともあるし（そんな声もある）けど、やっぱり私はこのコースが好き。
暑い日でも気持ち良く走れるハズ。
季節の変化を感じてもらえるハズ。
ガチに練習するもよし。気持ち良く走るのもよし。
咲き誇る白藤を見ながら、このコースで、平和公園パークランを続けていこうと思った。
毎回海外からの参加者さんがみえる。日本の四季を感じてもらえるパークランにしていこう🤗
