最近、ようやく数値目標を立てることができた。
一つは11/2のニューヨークマラソンでサブ3。
もう一つは8/10にある市内の記録会で5000m18:30切り。
サブ3も5000mを18:30切りも今でも出来そうだけど、実際のところ最近は出来ていない。
海外レースでサブ3と、真夏の18:30切りはなかなかキビしい。
だから苦手克服していこうと、ようやく坂ダッシュ練習をすることにした。
スピードをつけること。そのための坂ダッシュ。
提示されてメニューは30m坂ダッシュを10〜15本。
けどガーミンで設定できるのは50mからなので、50m×12本にした。レストはしっかり2:30。静止スタートがいいけど、20mくらい助走をつけて、残り30mを本気ダッシュすることに。
これが上手く走れない。出し切れる前に終わってしまうし、頑張って足を回しても上手く地面を蹴れなくて空回りしている。
結果、坂道とはいえ11〜12″台。遅い…
無酸素だからか頭がクラクラする。頑張って走り過ぎて本数を重ねるごとに遅くなった。
何回も練習すれば速く走れるようになるのかな。
母の日はパパが買った花を息子たちからもらい、パパが買ってきたお菓子をみんなでいただく。
息子たちよ、母に感謝の気持ちを示そうと思わないのか。
とりあえず苦手な坂ダッシュをする気になっただけでも一歩前進。
次はもう少し速く走れるようにしていこう🤗
