今週は夕方のスケジュールが調整できて、先々週に一度伺った高校陸上部の練習会に2日連続で参加できた。
受け入れがとてもよくて、こんな部外者にも「よく来たね〜」「またおいで」と言ってくれるから遠慮なく参加。
私は長距離部の練習に混ぜてもらっていて、木曜日はアップ、ドリルのあとペーランがメインメニュー。
ペーランは4:10/kmで女子は6キロ、男子は8キロとのこと。オバサンは女子に混ざっていいのか？、否それは図々しいのか。自問したあと男女同時スタートだったのでとりあえず一緒に走る。
今日はメインの2年生が不在で、大会前の3年生と入りたての1年生。1〜4キロは3年生が引っ張ってくれたけど、その後を引っ張る人がいない。
仕方ないから流れで私が先頭になって引く。
8キロくらいは走れそうだったので、そのまま女子が抜けた後も残った男子（といっても1人のみ）と最後まで走った。
ラスト2キロは上げて、av.4:06/kmで8キロ走り、いいLT走ができた。
1年生にとって6キロ走ることも、4:10/kmペースもまだまだキツいみたい。
けど、みんな頑張っていた。
木曜日はサーキットトレーニング。
これがとてもキツい筋トレの連続で、正しくできない。再現不可能な動きも多く、出来なさすぎて笑えるほど。
タイヤ引き、というのかこんな昭和なトレーニングもした。
実際はタイヤではなくて、重り（男子15Kg、女子10Kg、オバサン5Kg）を引いてダッシュ。
キツいけど、出来なくても「お母さん、頑張って」みたいな視線が優しい。
キツいけど、音楽が流れ、みんなでワイワイやっているから楽しい。
そんな2日間を高校生とすごした。
私も高校生の時は陸上部だった。けど、こんな筋トレはほとんどしてこなかったと記憶している。
インターバルか、ペーランがメイン。筋トレは雨の日くらいか。
この高校は種目練習ばかりしていると故障を招くという考えから、種目練習にかける時間は短い。
しっかり筋トレもして丈夫な身体を作っていこう。
負けない身体を手に入れよう🤗
