今週のメインメニューは30キロ走（4:30-4:45/km）。 週末は予定があって、今日金曜日しか時間がとれない。先週日曜日に3時間走（37キロ）してから中4日しかない。 平日だし、午前中に誰も一緒に走れないと思い、ボッチ走のつもりだった。 こんなにたくさん走…
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