今日は「週末しか走らない人」用のサブ3メニュー。 20kmぺーラン(4:15/km)からの、5kmビルドアップ。 いつもの池でいつもの仲間とヨーイドン 疲労具合も気になったけど、4:15/kmを切るくらいのぺーランしました。 その後5000mのビルドアップ。4:15から入り徐…
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