梅雨の晴れ間が土日にやってきた 若干嫌がる次男を連れてランクラに行きます 今日はいつものメニュー。5000mのぺーランで、3000mを4:40/km で走り、残り2000mはフリー。 フリー区間2000mは3:50/km くらいで走れました。 からの1000mTT 。こちらは3:27。 3:30…
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