明日の乗鞍ヒルクライムレースに向けて出発 の前に、ロング走定例会 18kmで1300m登るレースにどの程度のテーパリングが必要なのか分からないけど、とりあえず池を2周(15km)にしておきます。 ペースは4:30/kmのチームで カナダ帰りで、自由と肉とビールとトレ…
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