夏休み2日目 お出かけ前の朝練はぺーラン12km(4:30~4:40/km)。+アップとダウンで計16km。 心地よいはずの「ちょっと速め」のペースのはずが、余裕なし。9km以降は徐々にペースが維持できなくなりました。やっぱりセンバルの翌日は疲労感強め。 しかも走っ…
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