av.4:54で30kmした翌日。足へのダメージが気になるところだったので、ランクラ前にのんびりジョグ9kmくらい。 ゆっくりなら走れそう。相変わらず痛いけど、ひどくはなってない様子。 ランクラに行きますが、4:30/kmのぺーランをしていたら、やっぱり右大腿が…
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