今日はロング走定例会。防府マラソン1週間前。 マラソンペースで10kmは走っておきたいところ。足の状態が掴めず、昨日突貫工事的にビルドアップ走をして、4:20/kmくらいが限界だろうと確認。 なので今日は4:30-4:20/kmで走ろうと決めました。 あっつん(id:sh…
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