今日は長男の合唱コンクールにいくためお休み♥️(今週は祝日もあるから幸せ) 時間があるときはボリューム多めのメニューをこなそうと、1000m×10本しました。 設定ペースは4:15/km。インターバルにしては緩めに、その代わりレスト90秒で短めに。 緩く登るコー…
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