予定のない土曜日。今朝も時間はあるのでお一人様ハーフ走をしました。ゆっくり6分/kmから入り、10km過ぎから5分/kmに上げて8km走り、残りはダウンジョグ。余裕はありませんでした。 午前中は家の事をして、午後から次男の自転車練習に付き合います。最近の…
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