11月も後半とは思えない暖かい一日☀️。 明日は雨模様なので、気兼ねなくランオフするため今朝もがんばるメニュー、3000m+2000mをしました。 アップして、流しして、アップダウンのあるコースで走ります♀️。 3000m(4:30-4:22-4:10)からの400mジョグして200…
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