昨晩はランクラメンバーで「ヤッソの会」が行われました。 サブ3への鉄板メニュー?800mを3:45/kmペース=3分で走り、400mをジョグ(3分)で繋ぐインターバルを10本。これがヤッソ。 サブ3を本気で目指すメンバーの声かけで、「ヤッソの会」が夜のトラックで開…
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