ランクラの企画部長が「breaking 3」に向けたメニュー、5000mを3:45/kmで走る計画を立ててくれました。 そのペースで確実に走れるぺーサーをお願いし、声をかけてメンバーを集め、トラックで「お盆5000」と称した練習会です。 3:45/kmで5000m!そのペースは…
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