今日も週末ランナー向けサブ3メニュー。 10kmジョグ(5:00/km)からの1000m×3本(ペース3:40,レスト2分)のインターバル。 まず、ジョグのペースについて。 ジョグと言ったらキロ6分でもよくない?と思ったけれど、コーチの指示はキロ5。アップのつもりで入りは…
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