今にも雨が降りそうな湿った空気のなか、踵が痛かったので、朝ランではあまり履かないテンポネクストで雨が降る前に走ります。 アップをしながら今日は6000mのぺーラン(4:10/km)だなと決めます。←根拠なし。 私のマラソンペースは4:15/km。それよりは少し速…
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