にしおマラソンまであと13日。 30km走や、スピ練はそこそここなしてきているど、3時間走はしてこなかったなと思った先週。 昨日の日曜日は休日出勤だけど、9時に出勤すればいいので、朝時間に余裕があります。 5時から8時まで、3時間走れます。 3時間走り続…
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