今朝は7000mビルドアップ。 (4:50- 4:39- 4:16- 4:10- 4:14- 4:03- 3:52)でした。10秒づつ上げようと思ったけれど、キレイにいかず。ラスト4分切りに余裕はなし。 アップとダウンをいれて13km。膝の違和感は残るものの、完治まであともう少し。 月曜日は私の…
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