先週のロング走定例会のとき、一緒に走っていたコーチ(と私が勝手に呼んでいる方)から、 「5000mを2本やるといいよ」と教えてもらいます。 レストは10~15分としっかりとって。ペースは聞かなかったけど、きっと私だったら4:05/kmくらいかなと解釈。 昨日は…
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