今日から3連休たくさん走りたいけど、ランクラ行けない。 1人だとどうしてもキツいメニューはこなせないので、ランクラにいけないけど、早朝なら時間がとれそうな人たちに声をかけて一緒に走ってもらいます。 メニューは5000×2本。㌔4で、レスト10分。朝の6…
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