朝ランしてみた。左膝も、右大腿も休んだ分だけマシになった。 けどマシになったくらいで、ぺーランまでも上げられず。キロ6分半くらいで13kmジョグして終了。 あとからガーミンみたら、心拍が爆上がりしてました。平均心拍160台。最高183 先日キロ5で30km走…
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