週末はロング走。 ①マラソンペースの20キロか、②マラソンペース+1分の3時間走。 今週末は②。 5:15〜5:30/kmくらいで3時間。地味に辛いし、時間を確保するのが難しいことも。 今日は午前中から予定があるので、仕方なく5時スタートでよーいドン。 始めはま…
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