肋骨の方は順調に回復していて、ロング走もスピ練も大丈夫そう。 週明けの月曜日はslow&longジョグ。お天気も良かったので、所用先までも走り、トータル25km。 火曜日はfast&shortジョグ。4:30/kmで10km。アップとダウンを入れて17km。 今日水曜日は補強。ラ…
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