肋骨の方は順調に回復していて、ロング走もスピ練も大丈夫そう。
週明けの月曜日はslow&longジョグ。お天気も良かったので、所用先までも走り、トータル25km。
火曜日はfast&shortジョグ。4:30/kmで10km。アップとダウンを入れて17km。
今日水曜日は補強。ランジ5種×5カウント×10歩×8セット。まぁまぁキツいけど、嫌いじゃない。がんばる。
4月はこのfast&shortとslow&longのジョグをしながら、補強をメインに月間400kmを目指す。
で、今日もヨガポーズ（笑）次男に撮ってもらう。褒められた形ではないことは分かっている。こうやって写真をとり、客観視して、改善点に気付く。
ヨガはポーズの完成度を高めるものではない。
上手くできる日があったり、集中できない日があったり、左右差があったり。
そんな身体の変化に気付くこと。
集中することで気持ちがスッキリしたり。
身体を動かすことで、思考がクリアになったり。
よく分からないけど…「今ここに」意識を向けることは大切なんだと思う。
ランジ5種。誰にも見られたくないので、人がいない広場を探し、一人黙々とこなす。
地味だけど、余計なことを考える余裕はないし、集中していないとグラグラするので、嫌でも動きに意識が向く。
だからか、終わったあとは爽快感すらある。
走りが変わるかもしれないとの期待も込めて、続けてみよう🤗
