補強月間のつなぎのメニューは「ジョグ」。 私のジョグペースは6:00〜6:30/kmで本当に遅い。 けど、そこまでダラダラ走るのは(トレーニング的に)よくないとのことなので、メリハリをつけたジョグをしている。 fast&shortの日は4:30/kmくらいで10km、slow&lon…
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