補強月間のつなぎのメニューは「ジョグ」。
私のジョグペースは6:00〜6:30/kmで本当に遅い。
けど、そこまでダラダラ走るのは(トレーニング的に)よくないとのことなので、メリハリをつけたジョグをしている。
fast&shortの日は4:30/kmくらいで10km、slow&longの日は5:00/kmくらいで18kmとか。ジョグなのか？というレベル。
今日はビルドアップ。走りだすまでペースは決めずによーいドン🏃
枝垂れ桜がキレイに咲いているコースで、感覚を頼りにビルドアップ。
結果(4:45-4:28-4:16-4:14-4:12-4:09-4:06-.3:57-4:00-3:55)と上げられたけど、7km時点で止めようかと思うくらいキツかった……。
連日の補強とロング走でいつも脚が重い。
身体が変わろうとしている境い目だから、キツくて当然。
五重塔と桜。
子どもたちが春休みで家にいる時間が多いと、なんだか落ち着かない。
バイトもまだまだ慣れなくて疲れる原因。
変化の境い目。ぼちぼち頑張って乗り切ろう🤗
