昨日、日曜日。
前日のセット練、自転車での峠練(50kmライド)からのランクラ(5000m- 2000m-1000m)の負担を足に感じつつ、日曜日もランクラへ。
あっつんさん(id:shibatsukai)とお話ししながらアップして、メニューは5000mを好きなペースで。暑さに慣れるのが目的。
あっつんさんは爽やかにタンクトップに短パン。ブラトップ見えてるけど、エロくない。汗でキラキラした筋肉が、とっても魅力的✨です。
片や日焼け対策バッチリの私は長袖手袋にタイツの暑苦しい女。自分のキャップが乾ききっていなかったので、長男のを借りてきたつもりが、👦「それパパのだよ」と次男に指摘され、テンションがた落ち💧キャップからなんか臭ってきそう…😷けど、日焼けしたくないから外せない…。
と、どーでもいいことに捕らわれてしまい、ペースを決めきれず、キロ4をイメージしたグループについていくことに。
けど、忘れてました。暑い日の5000mはキツいことを。
キロ4をキープできたのは3000mまで。そこからはグループもバラけだして、結果(3:59- 4:01- 4:03- 4:15- 4:21)でした。
あ～苦しかったぁ。
そして、デザート🍰は1000m１本。
足が全く痛くないわけでもないので、慎重に。砂の運動場200mの周回は滑るのもあって、3:45。どーでもいいけど、頭が痒い気がする…😑早く帰りたい。
けど、仲間に「元気になってきたね」と言ってもらえました😊
帰宅して、シャンプーしてようやくスッキリ✨
午後から次男に「バタフライ教えて」とプールに誘われますが、私は教えてあげられないのでパパにお願いできたら、お母さんはフリータイム💕。
峠練🚲しておこう！と思い、先週いった峠に再びチャレンジ。
一人だと出しきれず、思いのほか時間がかかりました。
暑いけど、一人山の中をかけ登るのも悪くない。たくさん汗をかいたけど、頭は痒くない(笑)
帰宅して、飲みながら🍺炊事洗濯お片付け。
お母さん仕事を終えたら、寝てました😪
しっかり動いた週末でした🤗
