easyに過ごす

　足の調子は良くないのに、はくさいマラソンでは症状がでなくて、優勝できた。

　優勝と引き換えに、大ダメージをくらった様子もなく、ただ日ごとに良くなっている様子もない。

　今週はとにかくessyに過ごすこと。肝に命じないとついつい走ってしまうから。

　月曜日はジョグのみ60′。日陰コースをウロウロ。

　火曜日もジョグ90′。ジョグ中はいつも通り低調だったけど問題なく走れた。そしたらその日はふとした瞬間に何度も右大腿付け根あたりが攣った(;_;)

　ふだん脚が攣ることなんてないから、突然の激痛に悶えた…。

　水曜日は12kmビルドアップしてみた。ガーミンみないで感覚で上がるところまで。結果(5:30/km→4:30/km)。

　脚が攣った後は筋肉が緩むとか。ストレッチも深まったし、右大腿の状態が少し良くなったかも。

　上級者になると意図的に脚を攣らせて、筋肉を緩ませて回復に繋げることができるらしいが、私はまだその域には達してない。

　木曜日は低調。流し400m×12本でフォームだけを意識。

　本日金曜日。スピード出せるのか試したくなって、200m×10本。

　40″切る感覚で走ったところ、左膝にピキッとした痛みが出て、走るの断念。

　私の左膝は軟骨が欠けている。

　日常生活は無症状だけど、ポキポキ鳴るし、膝をつくと少し痛む。

　調子が良ければ走っていても痛みはないけど、右脚を痛めると、バランスが悪くなって左膝が痛くなる。コレいつものパターン。

　今週はeasyに過ごすんだった。

　ついつい忘れてスピ練しようと試みるから。

　はくさいマラソン。状態は良くなかったのに、走ってみれば去年より1:30くらいタイムを縮めていた。

テントの中の表彰式。テントの天井低く、立てなかった。

　大丈夫。ちゃんと、速くなっている。

　だから安心してessyに過ごそう🤗