記録会でPB(5000m、18′13″)を出す走りをしたから身体には新しい刺激が入っている。
感じている以上に疲労しているから、週に２回のポイント練習、LT走とロング走が両方とも中途半端になるくらいだったら、LT走を回避するように。
と、慎重派のコーチは言います。
だから、慎重に自分の疲労具合と向き合いました。
月曜日、ジョグ60′。のんびりジョグなのに心拍高め。足が痛いとかはないけれど、走りが硬い。通勤バイクもいつもより軽いギアでないと漕げません。
火曜日、まだまだ身体が硬い。これは流しをして大きく走ったほうがいいと判断して、500m×10本。からの1000mは4:08。まだまだしっかり走れる状態ではなさそう。
水曜日、走る気持ちにもなれずトボトボジョグした後は階段トレーニング。120段の階段を10本、リズムよく登ったあとに物足りなかったから1段飛ばしで5本。
本日、木曜日。疲労が抜けた感じはなかったけど、与えられたメニューをこなさないのはモヤモヤする。
だからLT走、キロ4で6000m走ってみようと、よーいドン🏃
結果23:39(4:05-4:03-4:00-3:53-3:50-3:49)でした。設定内で走れた😊
同じ努力感で走ったけれど、徐々にペースは上がっていく。頑張ればあと2000mは走れるかも、そのくらいの余裕を残した状態。
LT走もインターバルも余裕を残す設定が大切です。
で、帰宅して家事の途中、こともあろうに掃除機を持ったまま階段から滑り落ちる痛恨のドジ💦
5段くらい、ガンガンガンと落ちて、背中とおしりを強打し、しばらく動けず…。
慎重に過してきたのに、こんなところでドジするなんて。
今のところ打ったおしりが痛い程度で歩くのには問題なし。軽い打撲とすり傷でおさまりそう。
みなさまも気を付けてお過ごし下さいね🤗
