桜が満開になりつつある日曜日。
予定していたお花見ランは来週に延期したけど😢、雨でも朝練はこなします。
メニューは昨日コーチから言われた400mのインターバル。10本にして、レストは90秒にしました。
一人でやってもいいのだけど、ちょうど留年中の仲間が雨でも愛知池を走るというので、それにご一緒するあっつん(id:shibatsukai)を、インターバルにもお誘い。
ちょっと迷ったかもしれないけど、一緒に走ってくれることに。雨の早朝6時からよーいドン。
あっつんはその前に長すぎるアップ済(7.5km)笑
私とあっつんではペースが違うので、レストで調整して、常にスタートは一緒にしました。
自分一人では一本目から心折れそうですが、一緒に走ってくれる仲間がいると、気持ちが保てます。
結果、1～5本目は88秒くらい、後半は少し上げて86秒に、ラスト2本は頑張って84秒、82秒で走れました。
あっつんもインターバルペースでコンプリート😃雨の中、頑張ったね！
雨だったし、HOKA のクリフトンで走ったから、スピードに乗る感覚は得られなかったけど、体幹はブレずに走れたかな。
HOKA のクリフトン、接地時の安定感が抜群なんです。速く走れる靴って、接地したときに時々グラっとしませんか？それがないので、膝も安定して前を向けられる。結果走りが安定する。
故障している方がリハビリランに使ったり、キロ6辺りのロング走、5:00/kmまでのペース走に適していると思います(ねぇさんの走力くらいあればもう少し速いペースでも大丈夫)。
インターバルの後は長すぎるダウン。
同じ場所でお一人様フルマラソンをしていた留年生と、突如現れた部長と合流して、キロ5:10～5:20くらいで20kmくらい走りました。
アップとインターバル、ダウンを入れて本日のトータル30km。
インターバルからのロング走。一体なんの練習なのかよく分からないけど、しっかり走れた。
メガネは曇るし、化粧は落ちるし、冷えるし、大変だったけど一緒に走ってくれてありがとう🤗
