もっと後なのかなって思っていたら、全日本年齢別マラソンランキング、出てましたね。
９位💕ねぇさん、がんばりました。
欲を言えばサブ3して、ランキング上げたかったと思ったけれど、トップ10入りなのだから、十分自分を褒めてあげます。
あと8人先は１位。夢ではないところまで来ている。今の走力を維持できたら、10年後には叶うかもしれない。そんな未来を描きました。
走力の向上を目指して走ったところで、現状維持が精一杯のお年頃。めげずに今朝も頑張って走ります。
今週のミッションは200m×10本のレペティション(レスト3分)設定タイムは39″
テンポネクスト履いて、小雨降るなか、よーいドン🏃
結果(38.8- 38.6- 38.2- 38.9- 39.0- 37.9- 36.9- 37.9- 37.3- 36.9)で、設定よりやや速めで走れました。
上半身はリラックスさせて、大腿にも力を入れすぎず、98%くらいの出力で。
普段は骨盤を振って走っている自覚はあって、その走り方でいいと思っていましたが、このスピードで走ると骨盤の振りはブレにつながる。
骨盤をなるべく安定させるように意識しました。
設定内で10本コンプリートした後は、やっぱり走りたい1000m。
結果(3分28秒)。ベストに近いタイム。
レペティションの目的の一つにランニングエコノミーの改善があるそうです。
速く走るためには、無駄な力を入れていてはいけない。無駄な動きは極力削っていかないといけない。
ランニングエコノミーを改善させて、もっと楽に速く走れるようにしていきます🤗
