昨日月曜日はジョグ90分。
以前はお一人様のんびりジョグが好きだったのに、最近仕事のことで前向きな気持ちになれなくて、走りながら仕事のアレコレを考えてしまい、メンタル的に良くない😑。
走るなら、おしゃべりジョグしたいな😊
今週からレペティションの距離が150mに。本数は10本、設定タイムは29″。
こんな距離を走ったことがないので、どのくらいの負荷なのか、そのタイムで走れるのか、不安を抱きつつ、
テンポネクストを履いて、前半20mくらい微妙に下るコースで、助走もつけて、よーいドン🏃
結果、（29.3-29.0-28.5-29.3-28.7-27.6-27.0-27.2-27.4-27.6）でした。
1本目から前大腿筋にピキっとした違和感があったから、慎重にリラックスして走ります。後半にかけタイムは上がったけれど、決して無理はしていません。力を抜いて、けど足は一生懸命回します。
からの1000m（下り基調）は3′27″の自己ベスト🙌
ベスト出すぞ！って思って走ったわけてはなく、はじめはリラックスして、流し感覚。後半にかけて出来るだけペースを上げるように、ストライド広めでのびのび走ります。
なので、タイムを見てびっくり。そのくらい体感スピードと実測タイムが違いました。謎のベスト。
けど、レペティションは効果的だということかな。
これから暑くなるし、距離を控えめに、短距離的なスピ練しながら、走力の底上げをしていきたいな🤗
1本1本集中して走るレペティションは、余計なことを考える余裕がなくて、終わったあと清々しい気分になれる、いい時間です。
