昨日ランジ5種でしっかり筋トレ。
そうしたら今朝は起きたときから強烈な足のハリ。
走るの辞めようかと思うほどだったけど、走ったほうがほぐれるかと思い、朝ジョグへ。
週末にまたまたお花見ランを予定しているので、コースの下見。
途中、いつもそのコースを走っているランクラの仲間に会う。フルマラソンのタイムは3時間20分台の女性ランナー。
ほぼ毎朝キロ5切るくらいで10km走っており、週末にロング走。スピ練はしていない。
要はマラソンペースで定期的に走り、週末にロング。
こうゆう練習が出来れば、怪我なく記録も伸びるし、女性なら3:20:00は切れると思う。
その先は4:30/km以上で走らないといけないから、スピ練も必要。けど多くの女性はスピ練が苦手だから、ここに大きな壁がある。
そんなことを思いながら、満開に近い桜の下を2時間、22km走り、下見完了。
午後からは子どもたちと同じコースをサイクリング。
足が長く見えるポーズにて（笑）
花よりマックの子どもたち。ビッグマックデビューをして、嬉しそうに頬張る次男。桜の下で食べるマックは格別ということで。
長男はもう一緒に写真におさまってくれないから、次男とたくさん撮っておく。
お天気もよく、のんびりサイクリングをして、気持ち良く過ごした午後。
短い桜の季節を楽しもう🤗
