明日はラン仲間たちと名城線一周ラン(30kmくらい)。
なので今日は控えめにしようと思っていたのに、17kmもジョグしてしまった。
からのヨガ。今日がヨガ納めなので「太陽礼拝108回」に再び参加。
先週もやってみたけど、私は煩悩にまみれているので物足りなかったのです。
プランクの姿勢や、コブラのポーズといって腹臥位になり背中を反らす体制を含む一連の流れを108回繰り返す。
徐々にキツくなり、汗が流れる。集中してないと動きを間違えてしまう。たくさん呼吸をして雑念を流します。
12月から急にヨガを始めて、3週間。
走って冷えた身体をホットヨガで温めて、身体を伸ばすことで筋肉をリカバリーし、呼吸に集中することでメンタルを整えるのに、とても効果的。
しかもしっかり汗をかくので肌がしっとりしてきました。
ヨガのポーズは体幹に効くものが多く、目に見えた筋肉はついてはいないけど、走っていて体幹が安定してきた？と感じることが増えました。
元々それほど姿勢は悪くない(と思っている)し、腰がおちることもないのだけど、
身体に着物の帯を巻いている時のような安定を感じるのです。
コルセットで支えられているような。
それが走りに対していい影響を与えているかは分からない。
私は元々上半身が動かない走りをしておらず、回旋させながら走っている。
なので筋肉で上半身を固めることに関心が薄かったのですが、強くて速い人は体幹はしっかりしている。
この先、年齢を重ねることでどうしたって筋力は衰えていくのだから、積極的に体幹を鍛えることは必要。
そんな思いもあって、ヨガを続けてみようと思う。
しなやかで強い身体を身に付けたい🤗
