今朝は憧れの道下美里さんに近づくべく、ピッチを意識して走りました。
道下さん、フルマラソン時のピッチが240とか⁉️１分間に240歩、１秒間に4歩！
メニューは1000m×6本。ペースはマラソンペースにしようと4:15/km。かなり意識して、ピッチを上げて走りました。
結果は設定ペースで走れましたが、ピッチは200くらい。目指した240/分ってとてつもなく速い回転なんだと、実感します。
しかも慣れない走法だからか、全身に力が入ってしまい、腕もしびれました。脚には優しいのですけどね。
上手く走れたとは思えないけど、時々は違う走り方をしてみるのも新鮮です😊
ちなみに上がフルマラソン時、下が7kmぺーラン(3:55/km)時。
伸びしろはピッチかな…。
👦「ママの『あこがれの人』って誰？」
次男が唐突に聞いてきました😊
どこかで『あこがれの人』って言葉覚えてきたのかな。突然聞かれてぱっと思い浮かべた人は、
今朝パラリンピックで見たばかりの道下美里さん、憧れます💕
道下さんとは同い年。ハンディキャップを持ちながらも、いつも真っ直ぐ走る姿には励まされるし、憧れです😊。
ゴール後の笑顔もすごく素敵でした。
そんなことを思っていたら、
👦「僕の『あこがれの人』はママだよ💕」
くっついてきた次男をハグしながら、時間よ止まれ～って思います🤣
ちょっと『あこがれの人』の意味、間違えてとらえているけど、まっいいや。
今朝はゆっくりポタリング🚲からの、午後はプールでバタフライ練習。
今日は長男に教えてもらいました。
「もっとカッコよく泳いだら？足こうで、腕はこうやって」と手取り足取り教えてもらいました。パパだと反発してたけど、長男の指導は素直に受ける母でした😅
もうそろそろバタフライからも卒業したいです。
雨の合間の土曜日の朝。
休日出勤ですが、その前にサブ3メニューに挑戦です。
部長が提案してくれたメニューのうち、②を選択。
3:55/kmで7km。出来そうなギリギリの設定。
けど、本当はこのペースで10km走らないといけないそうです😱。
ついつい人を頼りがちな私は、今日もぺーサーをお願いして、引っ張ってもらいます😊
本当は一人で出来るようにならないといけないのだろうけど、引っ張ってもらったほうが楽だから🤗。こんなことしてるからペース感覚がいつまでたっても養われないのでしょうね💧。
けど頼らせてもらえるうちは甘えて、付いていけばいいだけの環境で、よーいドン🏃。
結果、名ぺーサーの先導力のお陰で、設定通りにコンプリート♥️
足もメンタルもギリギリだったけど、そのギリギリラインを維持し続けた緊張感はありました。
私はすぐさま撤収して、お仕事へ。
名ぺーサーはそのまま走り続けていきました🏃何キロ走ったのだろう？
職場にはなんとか間に合ったけど、放心しながら午前中は惰性で働きます。
あ～疲れた😣💦⤵️けど、しっかり走れて満足な練習でした。
2022年3月6日(日)開催予定の「にしおマラソン」、無事にエントリーできました😊
翌週開催予定の「名古屋ウィメンズマラソン」と迷ったけれど、にしおマラソンならランクラの男性メンバーも一緒に走れるし、ウィメンズのキラキラ✨した雰囲気が苦手だったりするし、(そして速い女子はウィメンズ走るだろうからにしおなら上位入賞が狙えるかなという卑しい下心もあって)、「にしおマラソン」にしました😊。
時々一緒に走る方がサブ3のぺーサーをされる予定というのも大きなポイント。
この大会をサブ3への卒業試験にしたいのです。
フルの自己ベストは3時間5分。
あと5分縮めるために、キツイな～って思うメニューを今シーズンはこなしてます。こんなことは体力的にも気持ち的にも、長くは続きません。
にしおマラソンでサブ3して、卒業したいところ。
あーけど、卒業出来なかったらどうしよう…。そもそも大会が開催されなかったら、卒業できない…😢。
無事に開催されることをいつもの神社にお願いしました。
個性的な花手水。
みんな卒業できますように🙏
今朝のランは、1000m×6本(レスト2分)。目標ペースは4:00/km。一本目こそ取りこぼしましたが、あとはかねがね走れました。
卒業しても私は走りますけどね😉
今日は「防災の日」。備蓄の見直しをしないと😉。
今週は保健所に派遣され、感染症対策の業務を担ってます。
私が行っているのは「積極的疫学調査」といってコロナ陽性の方に電話して、「いつから症状があって」、「いついつ誰と会って」、「どこどこで何をしていたか」聞き取り、「発症日」と「濃厚接触者」を特定して、感染経路を探し、クラスターとなりうる集団がないか目星をつけます。
そして軽症の陽性者には10日間の自宅療養として、濃厚接触者は14日間の健康観察期間として、外出を禁止します(家庭内での家族との接触も)。
それを宣告するのです。いきなり「あなたは○○さんの濃厚接触者ですから、今から14日間部屋から出ないで下さいね」と。
言われたら動揺するだろうな😱。
「食事どうしよう？学校は？仕事は？」
食べ物はネットで何でも買えますが、今は需要が増えすぎて配送が遅れがちとか。
せめて家族分2,3日の食べ物は確保しておかないとって思いました。
14日間身動きとれない状況になることを想定しながら、仕事の進捗とか、家庭内のこととか、学校のこととか、もっと備えておかないとって思います。いざというときに支援してもらえる人や、支援しないといけない人に声をかけておくことも必要。
今朝はゆっくりジョグ、10km。
秋の七草の一つである「なでしこ」が咲いているのを見つけました😊秋です、可憐です。
我がランクラの企画部長。サブ3達成へのメニューをよく考えてくれます。
メニューに疎い私はとっても助かってます。
先日も自主練のためのメニューを提案してくれました。私が選んだものは②で今週末やって見ようと思ってますが、③も気になる。
なので今朝はお一人様で③をやってみました。
③とは、3000m(3:45)2000m(3:40)1000m(3:30)レスト3分。
とてもこのタイムで走れるとは思えなかったので、+10秒/kmでやってみます。
結果、クリアできたのは2000m区間のみ。
まだまだ修行が足りません😢
今夜0時から、3月6日(日)に開催予定の「西尾マラソン」のエントリーが始まります。0時って、いつもなら完全に寝ている時間😪起きて待つことは出来そうもないので、一度寝ようと思います。
ちゃんと起きてエントリー出来るか、0次関門突破できるか心配です。
そして3月の大会。開催されるのでしょうか。
増え続ける感染者に開催できる希望は見えませんが、それでも少しの期待を込めてエントリーしたいと思います😊
私のところにも届きました、ホノルルマラソンTシャツ💕🌺🙌
思ったよりも可愛いデザインでテンション上がります✨
ホノルルっぽい(行ったことないけど)デザイン🌴。
これ着て走ったら楽しい気持ちになれそう😆
けど、私日焼けを出来るだけ避けたいお年頃なので、夏でも基本長袖、ロングタイツで走る暑苦しい人なんです💦。
子どもたちにも「ほら、非常口の看板にいる人みたい」と言われてます。
ピクトグラムってやつね。
確かに自分がそう見えます。もしくはもじもじくん、とか。←知ってます？
私だってTシャツ一枚で走りたいな～って思うのですが、日焼けが…日焼けが…。
いつか太陽の下でタンクトップ&短パンで走るのが夢です🌈。
せっかく当たったホノルルTシャツ、爽やかに、軽やかに着てみたいな😆
そんな妄想をしてました。
今朝も長袖ロングタイツで13kmジョグ。
