今日はロング走定例会。
次男の同級生のママ友や、そこらへんにいた方も誘い込んで、楽しくスタート。
今年度から走る前に、「うっとりフォーム」の持ち主から伝授してもらうべく、美しいフォームのコツやドリルを教えてもらう時間を設けてます。
そこそこ走れる集団なのに、ドリルとなるとみんな下手くそ（笑）
腰が落ちたり、関節が硬かったり、動きがぎこちない。
みんな復習が必要みたい。もちろん私も。動画をとってもらったので、しっかり見て自主練もしていきましょう。
ドリルをしてからは、いつものようにペース分けしてよーいドン🏃
今朝は早目に切り上げたかったので、始まる前に17km走っておきます（4:50/kmくらい）。からの4:30/kmで15km。
ラスト1kmだけ出し切るつもりで走って3:45。
トータル32kmav4:45/km走って、週末のロング走をコンプリート。いつも誰かと一緒だったので、おしゃべりランは楽しい。
今日は次男とパパも1周（7.5km）しました。
自分が4年生のころ、7km以上走るなんて考えられなかったけど、次男はブーブー言いながらも走ります。
のんびりペースから、ラストにかけて上げたようで、「最後の1kmは4:30で走ったよ」と嬉しそうに教えてくれました。
今日初めてお誘いしたママ友も1周できて、「初めて1周できたぁ」と嬉しそう。
基礎を忘れべからず。
初心も忘れべからず。
楽しさを忘れべからず。
